Herzlich willkommen bei Deinem Onlinekurs Autogenes Training!

Wie kann das Autogene Training Dich unterstützen?

Warum Autogenes Training?

  • weil Du es einfach und schnell erlernen kannst
  • weil Du eine wirksame und hoch effiziente Entspannungsmethode kennenlernst
  • weil Du Dich mit jedem Modul besser und tiefer entspannen lernst
  • weil es eines der beliebtesten und am Besten untersuchten Entspannungsverfahren ist
  • weil Du nach und nach ein immer sensibleres Gespür für Dich bekommst
  • weil DU es an DEINEN Alltag anpassen kannst, wie Du möchtest

Warum ein Onlinekurs?

  • weil Du unabhängig von festen Kursorten und Kurszeiten bist
  • weil Du Dir jederzeit gemütlich von zu Hause die Übungen und Module anhören kannst
  • weil Du den Kurs in Deinem Tempo und Rhythmus besuchst
  • weil Du jederzeit wieder nachlesen und nachhören kannst
  • weil Du in Deinem gewohnten Umfeld lernst, Raum für Deine Entspannung zu schaffen (dies erhöht Deine Bereitschaft, auch nach dem Kurs dabei zu bleiben)
  • weil Du auch unterwegs (im Urlaub, am Wochenende...) weiter mit dem Kurs arbeiten kannst

Was erwartet Dich in diesem Kurs?

Du lernst in einfachen Schritten, wie Du Dich in Deinem Alltag einfach und sicher entspannen kannst.

Dafür erhältst Du jede Woche eine neue Übung, die Du dann zu Hause erlernst.

Ich begleite Dich durch die 6 Grundübungen des Autogenen Trainings und lade Dich ein, Dich Schritt für Schritt dieser wunderbaren Entspannungsmethode zu nähern.

Neben den Übungsformeln bekommst Du viel Hintergrundwissen, das zu Kursende für Dich in einem ausführlichen Skript festgehalten ist.

Du erlernst einen schon gut erprobten Kurs Autogenes Training. Ich habe in den vergangenen Jahren viele Offline-Kurse unterrichtet und dabei so wunderbare Feedbacks erhalten. Das ist einer der wichtigsten Gründe für mich, mein Wissen und meine Kursgestaltung auch online für Dich anzubieten.

Deine Kursinhalte

  • alle 6 Grundübungen des Autogenen Trainings (Schwere, Wärme, Herz, Atem, Bauch und Stirn-Kühle)
  • umfangreiches Hintergrundwissen (zu den Themen: Stress & sein Einfluss auf unseren Körper, Innere Antreiber, Resilienz, Bauchhirn, Salutogenese uvm.)
  • praktische Tipps für das Üben in Deinem Alltag
  • alle Übungslektionen als mp3-Download - so kannst Du jederzeit & an jedem Ort üben
  • nach jedem Modul Deine Aufgabe für die kommende Woche
  • Übungsunterlagen für jede Woche & jede neue Übung
  • wunderschöne Fantasiereisen, die Dich zu mehr Entspannung und Wohlbefinden einladen
  • ein ausführliches Skript am Ende des Kurses

Für wen ist das Autogene Training geeignet?

Das Autogene Training ist Dein Werkzeug, Dich selbst in einen entspannten Zustand zu versetzen. Sobald Du Deinen Körper und Geist gelöst hast, kannst Du Deine individuellen Symptome lindern oder sogar ganz auflösen.

Das Autogene Training hat sich bei u.a. bei folgenden Erkrankungen und Einschränkungen unserer Gesundheit bewährt:

  • Schlafproblemen (wenig, unterbrochen, kaum erholsam) & Müdigkeit
  • Stress
  • Konzentrationsstörungen
  • stressbedingten Schmerzen und Verspannungen (ohne organischen Befund)
  • Zähneknirschen
  • Innere Unruhe & Nervosität
  • Erhöhter Blutdruck
  • Verdauungsstörungen (z.B. stressbedingter Reizdarm, Verstopfung, Spannungen im Magen-Darm-Bereich)  
  • Erhöhte Infektanfälligkeit / geschwächtes Immunsystem
  • Tinnitus / Hörsturz
  • Körperliche und geistige Erschöpfung bis hin zu Burnout
  • Depressive Verstimmung, Ängste
  • Vermehrtes Schwitzen, kalte Hände und Füße

Wenn diese oder auch andere Symptome durch anhaltenden Stress ausgelöst werden, bietet das Autogene Training eine wirksame Methode zur Linderung Deiner Beschwerden.

 

Und natürlich ist das Autogene Training eine ganz wunderbare Methode, Stresssymptome und Beschwerden erst gar nicht aufkommen zu lassen. Als Entspannungsmethode dient das Autogene Training zur Vorbeugung.

 

Wenn Du das autogene Training erlernst, während es Dir gut geht, ist die Chance umso größer, die Übungen und ihre Wirkung schnell und effektiv zu verankern. So hast Du ein wunderbares Hilfsmittel für Zeiten, in denen Du aus Deiner Mitte kommst und Deine innere Balance wiederfinden möchtest.

Für wen ist das Autogene Training NICHT geeignet?

Generell gilt: Wenn Du nicht voll und ganz & mit allen Sinnen & jederzeit über Dich verfügen kannst, solltest Du diesen Kurs nicht buchen!

Bitte suche Dir in dem Fall medizinische Unterstützung durch einen Arzt oder Therapeuten.

 

Hier liste ich einige Ausschlusskriterien auf (die Liste ist nicht vollständig):

  • Menschen mit schweren Depressionen
  • Menschen mit psychotische Erkrankungen
  • Menschen mit hypochondrischen Neigungen
  • Menschen mit schweren Angststörungen
  • Menschen mit Demenz oder demenzverwandten Erkrankungen
  • Menschen mit Zwangserkrankungen
  • Menschen mit Wahnvorstellungen
Jetzt meinen Entspannungskurs für einmalig 79,- EUR buchen

Und hier noch einmal alle Inhalte ausführlich für Dich

  • 1

    Modul #0 - Einführung in den Kurs & das Autogene Training

    Im ersten Modul erfährst Du mehr über Deinen gebuchten Kurs: wie laufen die kommenden Wochen ab? Wer bin ich? Vorteile und positive Wirkungen des Autogenen Trainings, Übungspositionen und Tipps für Deinen Übungsalltag, Anfangsschwierigkeiten beim Autogenen Training

  • 2

    Modul #1 - Die Schwereübung

    Die Ruheformel, mögliche Gefühle bei der Schwereübung, Die Schwereübung in der Praxis (Übungs- und Entspannungsteil), das Übungsprotokoll, Deine Aufgabe für die kommende Woche

  • 3

    Modul #2 - Die Wärmeübung

    Du lernst mehr über unseren Körper und wie er auf Stress reagiert; die vegetative Gesamtumschaltung; positive Auswirkungen des AT auf Stress-Symptome; Theorie Wärmeübung; Die Wärmeübung in der Praxis (Übungs- und Entspannungsteil); Deine Aufgabe für die kommende Woche

  • 4

    Modul #3 - Die Herzübung

    Das Modell der inneren Antreiber, Einführung in die Herzübung, Wirkung der Herzübung, Schwierigkeiten bei der Herzübung, Die Herzübung in der Praxis (Übungs- und Entspannungsteil), Deine Aufgabe

  • 5

    Modul #4 - Die Atemübung

    Resilienz - was ist das?; Einführung in die Atemübung, Wirkung der Atemübung, Schwierigkeiten bei der Atemübung, Die Atemübung in der Praxis (Übungs- und Entspannungsteil), Ergänzungsformeln Atemübung, Deine Aufgabe

  • 6

    Modul #5 - Die Bauchübung (Sonnengeflecht)

    Unser Bauchhirn, Einführung in die Bauchübung, Unser Verdauungssystem, Wirkung der Bauchübung, Übungs- und Entspannungsteil, Deine Aufgabe

  • 7

    Modul #6 - Die Stirn-Kühle-Übung

    Einfluss von Stress auf unser Gehirn, Wirkung der neuen Übung, Anwendungsbereiche, Übungs- und Entspannungsteil, Deine Aufgabe

  • 8

    Modul #7 - Weiterführendes & Abschluss

    Salutogenese - was ist das?, Verkürzen der Übungen, Bildung eigener Leitsätze, Wiederholung Übungs- und Entspannungsteil, Abschlussfragen und Zusammenfassung

Häufige Fragen & Antworten zum Kurs

Was brauche ich, um am Kurs teilnehmen zu können? +

Du benötigst:

  • einen Internetzugang
  • ein Endgerät, von dem aus Du auf die Lektionen zugreifen kannst (PC, Smartphone, Tablet...)
  • einen Audioplayer zur Wiedergabe der Lektionen im mp3-Format

und natürlich ausreichend Raum & Zeit für Dich und Deine Entspannung 🙂

Wie läuft der Kurs ab? +

Sofort nach Deinem Kauf erhältst Du Deine Zugangsdaten über meinen Zahlungsanbieter DigiStore24. Du kannst Dich direkt einloggen und Deinen Kurs beginnen.

Modul #0 und Modul #1 sind sofort für Dich freigeschaltet. Alle weiteren Module werden in einem Abstand von einer Woche zeitversetzt für Dich freigeschaltet. So hast Du ausreichend Zeit, um die jeweilige Übung zu trainieren und überforderst Dich nicht.

Die E-Mail mit der Erinnerung an Dein nächstes Modul erhältst Du automatisch nach einer Woche.

Generell sind die Inhalte wie folgt strukturiert:

  1. Theorie zu einem bestimmten Thema (z.B. Stress, unser Nervensystem, wie Gesundheit gefördert werden kann usw.)
  2. Einführung in die neue Übung
  3. Entspannungsteil mit Einstimmung, Üben der AT-Formeln & abschließender Fantasiereise
  4. Deine Aufgabe für die kommende Woche

Du erhältst mit jeder Woche die Audiodateien zum direkten Anhören über Deinen PC, Smartphone... sowie als mp3-Download. So bist Du ganz frei, wann und wo Du die neue Übung erlernen und trainieren möchtest.

Jede Woche bekommst Du außerdem das Übungs-PDF zum Download, das Du Dir einfach und schnell ausdrucken kannst. So hast Du die Formeln immer bei Dir.

Am Ende des Kurses erhältst Du Dein ausführliches Skript mit allen Informationen über die einzelnen Übungen, ihre Wirkung und weiterführende Informationen.

Wo kann ich Deine Stimme hören? +

Du bist Dir unsicher, ob meine Stimme Dich sicher & angenehm in die Entspannung leiten kann?

Das kann ich gut verstehen! 

Die Stimme ist das wichtigste Instrument beim Kauf einer Audiodatei und so unendlich wichtig für Deine Entspannung!

Schau einfach hier vorbei und höre Dir einige meiner Meditationen an - am Besten mit einem Kopfhörer, um die Qualität zu sichern. Gleichzeitig kannst Du Dich so besser von äußeren Ablenkungen abschirmen.

Wie kann ich Kontakt zu Dir aufnehmen? +

Du kannst mir jederzeit eine E-Mail an support@autogenes-training-onlinekurs.com senden. Diese beantworte ich innerhalb von 1-2 Werktagen.

Außerdem erfährst Du in jedem Modul mehr über mögliche Schwierigkeiten bei der aktuellen Übung und wie Du mit diesen umgehen kannst. Auch das Skript am Ende Deines Kurses enthält wertvolle Tipps und Hilfestellungen bei bestimmten Fragen.

Wer leitet den Kurs? +

Durch den Onlinekurs begleitet Dich Norma Bendt.

Ich bin staatlich geprüfte Heilpraktikerin und Seminarleiterin für Autogenes Training. In der Vergangenheit habe ich "Offline"-Kurse im Autogenen Training angeboten. Nachdem ich mich von meinen Praxisräumen gelöst habe, blieb der Wunsch, das Autogene Training auch weiterhin anzubieten, einfach weil ich so wunderbare Erfahrungen und Feedbacks meiner ehemaligen Teilnehmer_Innen bekommen habe und viele sich meine Stimme auch weiterhin als Begleitung wünschten.

Wie lange dauert der Onlinekurs? +

Dein Onlinekurs dauert insgesamt 7 Wochen.

Du erhältst sofort nach Deinem Kauf Deine Zugangsdaten und kannst direkt starten.

In einem Abstand von 7 Tagen werden die Folgelektionen für Dich freigeschaltet.

Am Ende des Kurses erhältst Du das ausführliche Skript und weitere Downloads.

Was kostet der Onlinekurs? +

Dein Onlinekurs Autogenes Training kostet einmalig 79,- EUR (inkl. Mwst.).

Darin enthalten sind alle Inhalte, Downloads, Übungen des 7-Wochen-Kurses.

Jetzt meinen Entspannungskurs für einmalig 79,- EUR buchen

Du wirst direkt auf die Kaufseite meines Zahlungsanbieters DigiStore24 weitergeleitet. Von diesem erhältst Du nach Deiner Buchung direkt Deine Zugangsdaten per E-Mail, Deine Rechnung und alle weiteren notwendigen Informationen. DigiStore24 ist ein Unternehmen mit Sitz in Deutschland, das Deine Daten sicher nutzt und Dir alle gängigen Zahlungsvarianten anbietet. Mit Deinem Klick hast Du ebenfalls Zugriff auf alle rechtlichen Bestimmungen bei DigiStore24 (AGB, Datenschutz, Widerrufsbelehrung usw.)

Kundenstimmen Autogenes Training Onlinekurs:

Ingrid Ingrid

"Liebe Frau Bendt, erst einmal ganz herzlichen Dank, dass die AT Datei fertig geworden ist und ich sie kaufen könnte. Es ist etwas ganz Besonderes und wunderbar, vor allem Ihre angenehme und entspannende Stimme."

Wolfgang Wolfgang

"Liebe Norma, die Aufnahmen sind perfekt gelungen. Danke, ich freue mich auf entspannte Momente damit 🙂 "

Käthe Käthe

"Die Module sind sehr übersichtlich und interessant gestaltet; die Online-Idee ist hervorragend, ich konnte die einzelnen Elemente (Moduleinheiten anhören und die Übungen machen) sehr gut in meinen Alltag integrieren und habe mich jede Woche auf die nächste Email gefreut.

Ich habe keine Verbesserungsvorschläge, ich würde den Kurs jederzeit genauso wieder belegen."

K. K.

"Vielen lieben Dank, liebe Norma, für diesen Kurs. Ich habe mich in einer Zeit, in der ich mich körperlich und psychisch sehr belastet fühle, durch deine virtuelle Begleitung immer wieder besser gefühlt. Zudem bin ich sehr positiv überrascht von der Wirkung des AT (ich hatte schon einmal einen Kurs gemacht, aber nie solche Ergebnisse erzielt/ so entspannen können und das AT daher auch nicht in meinen Alltag integriert; der zweite Anlauf – mit deinem Kurs – verlief nun viel besser)."

Sven Sven

"Durch meine hohe berufliche Belastung und dem damit verbundenen Erfolgsdruck, wurde in mit der Zeit im Alltag immer nervöser und unzufriedener. Deshalb suchte ich im Internet nach einfachen Entspannungsmethoden, die ich ohne hohen Zeitaufwand in meinen Alltag integrieren konnte und bin dabei auf das Autogene-Training von Norma Bendt gestoßen. Der Online-Kurs ist sehr strukturiert aufgebaut und die Praxisteile werden in jeder Lektion umfangreich erläutert. Ich habe den Online-Kurs komplett durchgearbeitet und nutze die Traumreisen seit über einem Jahr zur Entspannung vom Arbeitsalltag. Aufgrund meiner Erfahrungen halte ich den Kurs von Norma Bendt äußerst empfehlenswert für alle, die im Alltag gelassener und entspannter sein möchten."